NATURALES TEMA 3: LA NUTRICIÓN HUMANA

¿POR QUÉ NECESITAMOS ALIMENTARNOS?

Como podemos ver en la siguiente imagen necesitamos tomar alimentos para obtener los nutrientes que contienen. Esto nos proporciona energía para realizar actividades (montar en bici, correr, andar...) y para crecer.

PERO...¿SON TODOS LOS ALIMENTOS VÁLIDOS PARA PROPORCIONARNOS ENERGÍA?

Hemos visto en la clase que todos los alimentos no son buenos para la salud porque no contienen nutrientes para proporcionarnos energía (por ejemplo los dulces). 

En esta rueda de alimentos podemos los tres grupos de alimentos según los nutrientes que contienen:

Grupo amarillo: alimentos energéticos (obtenemos energía)

Grupo rojo: alimentos constructivos (crecemos y reparamos el cuerpo)

Grupo verde: alimentos reguladores (el cuerpo funciona bien y evitamos enfermedades)

Si nos fijamos en el centro de la rueda de alimentos podemos ver que el agua también debe formar parte de nuestra alimentación. Aunque algunos alimentos contienen cierta cantidad de agua, debemos beber varios vasos de agua todos los días.

Aquí os dejo un vídeo de lo que ha sido explicado anteriormente:

¿CÓMO ES NUESTRA DIETA?

Diferencia entre dieta y dieta saludable:

- DIETA: conjunto de alimentos y el agua que una persona toma cada día. No todas las dietas son buenas.

- DIETA SALUDABLE: aquella que contiene una cantidad suficiente de todos los nutrientes y de agua. Para saber la cantidad que debemos tomar de cada alimento nos fijamos en la pirámide alimenticia:

Aquí os dejo un vídeo sobre la pirámide alimenticia:

¡ESPERO QUE OS GUSTE Y OS SIRVA DE AYUDA!